Собираешься сдать сертификацию NASM и думаешь, что главное — это знание анатомии и тренировочных методик? Узнай, почему английский язык может стать решающим фактором твоего успеха и как правильно к нему подготовиться!
Поскольку фитнес-индустрия продолжает расти, как никогда важно, чтобы люди, желающие предоставлять фитнес-услуги, имели надлежащее образование и дипломы. В Соединенных Штатах индустрия строго регулируется, и специалисты по фитнесу обязаны получить сертификат от авторитетной организации, такой как Национальная академия спортивной медицины (NASM).
Белок и гидратация являются двумя важными компонентами спортивных результатов, которые идут рука об руку. Адекватное потребление белка помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань, а правильная гидратация имеет решающее значение для поддержания водного баланса и регулирования температуры тела. Вместе белок и гидратация оптимизируют спортивные результаты и улучшают восстановление. Понимая роль каждого из них, спортсмены могут адаптировать свои стратегии питания и гидратации для удовлетворения своих конкретных потребностей и достижения своих целей.
В статье обсуждается связь между физическими упражнениями и тревогой и то, как физическая активность может помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии. Упражнения высвобождают химические вещества хорошего самочувствия и могут отвлечь от негативных мыслей, помогая разорвать цикл беспокойства. Физическая активность также может иметь психологические и эмоциональные преимущества, такие как повышение уверенности в себе и обеспечение социального взаимодействия. Не обязательно заниматься структурированной программой упражнений для улучшения настроения; небольшая физическая активность может быть полезной, например, подниматься по лестнице вместо лифта или ходить по кварталу. Сертифицированный личный тренер может помочь создать индивидуальный план упражнений, который соответствует потребностям и способностям человека, а специалисты в области психического здоровья могут предоставить рекомендации и поддержку при разработке программы упражнений в рамках плана лечения. Чтобы сделать упражнения положительным опытом, люди должны думать о них как об инструменте для улучшения психического здоровья, а не как о рутине. Статья завершается советами, как сохранить мотивацию и подготовиться к неудачам и препятствиям.
Белок является важным макроэлементом, который играет решающую роль в организме человека. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками белка. Существует 20 различных аминокислот, 9 из которых являются незаменимыми, а это означает, что они не могут быть синтезированы организмом и должны поступать с пищей. Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой особый тип аминокислот, который, как было установлено, особенно важен для роста и восстановления мышц.
Современные исследования по восстановлению жидкости после упражнений и поддержанию после обезвоживания, вызванного физическими упражнениями. Важность восполнения потери жидкости подчеркивается для спортсменов и любителей активного отдыха, особенно для тех, кто будет снова тренироваться позже в тот же день.
